伟德体育(BetVictor Sports)国际官网滑雪的技巧有哪些

2025-06-06 15:27:43

　　伟德体育(BetVictor Sports)国际官网(访问: hash.cyou 领取999USDT）

　　技巧七：转弯技巧 在滑雪的过程中，是会出现转弯的情况的，这时需要依靠身体重 心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变滑行方向。 技巧八：直滑降技巧 选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行 与肩同宽，正对雪道下方(正对滚落线)，慢慢收起雪杖，身体的重量会 使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。 要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ自己的雪板，注 意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋 部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前 壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。 技巧九：滑雪摔倒的技巧 感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待 慢慢停住。摔倒时有 3 个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动， 身体不要翻滚。下面几个技巧能帮助减少滑雪摔倒的伤害： 向下蹲; 向身体两侧倒; 向山上的那侧倒; 不要挣扎翻滚，任其滑动; 摔倒后轻微活动身体，检查是否受伤。

　　技巧一：锻炼滑雪肌 所谓的滑雪肌即指滑雪运动中人体主要参与的肌肉，包括手臂肌 肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉等，在滑雪之前先适 当的锻炼一下这些肌肉，为滑雪做准备。 具体做法： 1、锻炼腹部肌肉：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身 体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟、身体重心在腹部，注意 不要抬起臀部。 2、锻炼大腿肌肉：收腹、抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状 态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持 1 米左右的距离，身体 重心在腹部，注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。 3、锻炼手臂肌肉：手握哑铃或重物，肘关节成 90 度，让双臂以 肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的 运动。 技巧二：做必要的热身运动 滑雪的运动量极大，对人体的心肺功能、关节骨骼的承受能力都 是很大的考验，因此为了避免在滑雪时受到运动伤害，需要在运动前 做好充分的热身。 具体做法：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地 面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚 脚尖，保持这个姿势 30 秒，换腿做。 技巧三：着板行走 初学滑雪的人，现在平地练习原地滑动，体验一些雪板和雪面摩 擦的感觉。 一般来说可以按照两个步骤来进行，雪板不离开雪面的滑动式行

【返回列表】