伟德体育(BetVictor Sports)国际官网滑雪由摔开始doc

2025-05-07 02:16:09

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　　滑雪，由摔开始 单板篇：单板摔跤诊断室 往前摔？往后摔？ 对于单板的耍酷菜鸟来说，要想把自己的摔跤姿势都变得与众不同的有型，那么，首先要明白摔跤的原因，再去克服滑行的错误，才能变成想摔就摔的超级单板。 前摔原因：以固定脚右脚在前为例，在滑行过程中，面向山下方滑行，雪板后刃吃雪（雪板后刃与雪相接，进行转弯过程），向右侧方滑行。右侧转向动作未全部完成时便快速连接反向侧转动作，使身体过于前倾，肩部与滑板滑雪行方向相反，从而造成急速前刃吃雪，面向山下方摔倒。 前摔的安全摔法： a.膝盖先着地 b.接着手肘置于胸前着地 c.头部抬起 d.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去 前摔起立法： a.将身体变为面向山上方向 b.以脚趾侧的钢边（前刃）及膝盖撑地 c.以手为支撑，下半身先起 d.手离地同时变为后刃着雪至完全站立 后摔（背摔）原因：以固定脚右脚在前为例，在滑行过程中，面向山上方滑行，雪板前刃吃雪（雪板前刃与雪相接，进行转弯过程），向左侧方滑行。左侧转向动作未全部完成时便快速连接反向侧转动作，使身体重心过于后仰，肩部与滑板滑雪行方向相反，从而造成急速后刃吃雪，面向山上方仰面摔倒（后脑、背部着地）。 后摔（背摔）的安全摔法： a.身体重心降低 b.臀部先着地 (臀部一定要穿戴护具) c.依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去 d.低头颔胸，不要让头部直接撞击雪面 后摔（背摔）的起立法： a.将身体变为面向山下方向 b.以脚跟侧的钢边（后刃）及臀部顶地 c.以手为支撑，下半身先起 d.手离地至完全站立 诊断处方 正确滑行方法 以固定脚右脚在前，面向山下方向滑行： 步骤一：面向山下方横滑出发。 步骤二：放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直，重心放于固定脚上，原先与雪面接触的脚跟侧也稍作摆平状。 步骤三：身体保持微前倾，使滑板打直往下滑动。 步骤四：慢慢将板头摆正，脚趾端钢边接触雪面，准备转向。 步骤五：压低重心，身体、膝盖渐次弯曲，后脚脚趾顺势向后拉。 步骤六：配合滑板本身的弧度及脚趾侧的压力，滑板转为面向山上方。 以固定脚右脚在前，面向山上方向滑行： 步骤一：面向山上方横滑出发。 步骤二：放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直，重心放于固定脚上，原先与雪面接触的脚趾侧也稍作摆平状。 步骤三：身体保持微前倾，使滑板打直往下滑动。 步骤四：慢慢将板头摆正，脚跟端钢边接触雪面，准备转向。 步骤五：压低重心，身体、膝盖渐次弯曲，后脚脚跟顺势向前推。 步骤六：配合滑板本身的弧度及脚跟侧的压力，滑板转为面向山下方。 双板篇：双板摔跤诊断室 往左摔？往右摔？ 对于双板的菜鸟而言，摔跤的轻重不同，但是姿势怕是只有一种，就是侧摔。摔跤在滑雪的过程中几乎是不可避免的，种种原因都会让你的雪板和雪杖飞向天空。 侧摔原因：大多的初学者在初级道上由于心理原因都会习惯性摔倒，人面对陡峭的雪道，总是有着面朝下的恐惧。这样的恐惧影响着你的平衡，滑动起来后，越不想摔，你反而会摔得越狠。 举例而言：上身的重心已经往左倾斜，而双脚的雪板却由于切进雪层，重心可能还在右面，这样的结果可想而知。 如果是初学者，首先要学的技术动作就是侧摔，而不是后倒。始终保持重心前压的状态就不会有摔倒的可能。 在这里有个小窍门，那就是小腿的前方始终顶住雪靴的舌头，大胆地直线滑行，你会神奇地发现你到达坡底平地时没有摔倒，这时你的信心会大增，也会把注意力更多地放在滑雪动作上，这样一来，摔倒的几率自然就会减少，胆子也越来越大，希望挑战更高的难度。 中级滑雪者在不断地学习进步中会不可避免地摔倒，但是千万要提高警惕，中级滑雪者是最容易在摔跤的过程中受到严重伤害的。在提高自己的滑雪水平时，能够预知性地摔跤也是重要的一课，就是说在自己感觉到马上就要失去重心的同时主动地侧摔以避免失控地摔倒，从而降低摔伤的可能性。 滑雪运动是项高风险的运动，只有正确的学习态度，熟练地掌握滑雪技术以及清醒的认识自己的水平，并选择适合自己的雪道上练习和提高才是减少摔跤频率的方法。 诊断处方 滑雪运动中摔跤是无论如何也不可能避免的。关键在于，如何在学习技术过程中，快速有效提高双板水平的同时减少不必要的摔跤，避免严重的身体伤害。所以，浏览正规的滑雪教程，学习正确的练习动作和滑雪动作都是至关重要的。 滑雪是绝对不可以追求速成的。想要达到完美境界是需要长时间的雪道磨合，而且每个练习动作都要扎扎实实地练好。比如引身动作，就是在转弯的同时有意识的压低身体重心，在转弯动作结束的同时还原最初的姿势。要注意的是，在滑行轨迹开始转弯的同时要保持上身依然面向雪道正前方。很多人认为引身动作是在滑雪的高级阶段才需要练习的动作，实际上，当你踏上中级道时这个动作就应该开始练习了，练好引身十分有助于保持重心。因为滑雪过程中重心的平衡转移是相当重要的，失去重心就会失去平衡，结果就是摔倒或摔伤。 在练习的过程中，要注意将速度始终保持在自身水平可控的范围内，由缓而快循序渐进。因为只有在一种可控的状态下，练习动作时才可能将动作经过大脑

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