伟德体育(BetVictor Sports)国际官网冬季滑雪、溜冰的注意事项有哪些？

2025-02-08 21:06:24

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　　冬天适合中老年人的健身方式有太极拳、扭秧歌、跑步、打球等，有的中老人喜欢滑冰运动。而经常参加滑冰运动，可以改善心脑血管系统和呼吸系统的机能。但是，中老年人在学滑冰时一定要注意安全，在进行滑冰前，安全防范工作一定要提前做到位。滑冰前首先要做好运动前的准备活动。冰上运动的准备活动一定不能忽略，要做好充分的热身活动，这样可以有效避免身体受伤。在进行滑冰时自己可以做到的就做，做不到的也不要勉强自己。其次是服装，要注意衣着的保暖程度，以防出现冻伤，又不要太累赘，以免妨碍滑冰效果。条件允许的话最好可以戴上护膝、护腕。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为标准。结束练习后，及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。所以多层轻质的服装比只有厚度与体积的服装有更好的运动效果，如保暖内衣、羊毛衫或羽绒服。

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